食堂攻略｜早餐这件小事儿

周昶汨｜文

　　　李　芊　李地珏｜摄

一日之计在于晨，丰盛营养的早餐是元气满满的一天的完美开头。“早餐要吃好”这句谚语流传已久，特别是对于有早课的同学，在汲取精神食粮之前，全面充足的物质补给不可或缺。

民大学子们对早餐是怎么看的呢？在食堂买早餐又能有哪些选择呢？下面让官微君带你走进食堂，解决早餐这件“小事儿”吧！

早餐三连问

大家都知道，不吃早餐会有诸多危害，譬如会让人反应迟钝，罹患慢性病的可能性增大，更容易长胖等等。

敲重点：

早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说吃早餐7至8点之间为好。营养搭配，碳水化合物、蛋白质、维生素必不可少。淀粉类食物如馒头、面包、粥，蛋白质类食物如鸡蛋、豆浆，维生素补充譬如小菜、水果等。

调查显示，豆浆最受民大学子青睐，粥、馒头、包子、饼、粉与面等也是热门选择，佛系养生爱好者更以水果、坚果等搭配早餐，均衡营养。

早餐大测评

下面官微君就带你们走进清晨的各大食堂，探索早餐的诸多可能性，可别犯选择困难症呦！

每个早晨的第四学生食堂都热闹非凡。早餐标配的豆浆当然必不可少，食堂许多窗口都会搭配豆浆出售，水吧处也会提供现磨豆浆、紫薯山药、红豆薏米、牛奶、咖啡等多种饮品。暖胃又美味，丰富且便携。

一碗粥，一只奶黄包，一枚烧麦，简单又不失为一天的完美打开方式。还有无数随心搭配方法，等你来解锁！

蛋挞邂逅薯饼，西餐窗口的小心机。金色诱人的光泽，酥脆软糯、层次分明的口感，不多不少的能量供给，这就是它们被许多同学强烈安利的原因吧。

喜甜的同学一定不能错过第二学生食堂的粥呦，糖和五谷杂粮一起熬得浓稠清甜。一碗甜蜜蜜的粥下肚，心情都变甜了呢！

千万不要错过第三学生食堂（清真）的牛肉面！一大筷小葱香菜加一大勺芝麻红油，色香味俱全。更重要的是，有大块的牛肉，面条分量也很足～

学生风味餐厅的专属早餐了解一下。手抓饼、麦香鸡肉卷、小包子……多走几步路，尝尝更具风味特色的早餐，给单一的早餐加点料~

端午将近，学生风味餐厅还陆续推出了各种口味的粽子。

上午过半，学生风味餐厅的小面也开火了，新鲜酱料已经准备好，只等一个你了！

民大食堂品类丰盛，大家可以多多探索，不断解锁新的美食。

另外，喜欢提前准备零食作为早餐的同学们，可以选择的不止是面包和饼干，蜂蜜、芝麻糊、燕麦、坚果、水果等都能从校园超市买到，让早餐更加缤纷多彩！

规划好作息，早起吃早餐，既是保持活力与健康的习惯，也是自律的证明。

食堂的早餐一直都在那里，不去不来，不曾离开。不要再错过近在咫尺的美味啦，定好闹钟，克服“懒癌”，面朝食堂，胃口大开。

在评论区告诉官微君，你明天早上准备吃什么？

编辑｜王一安

责编｜王　昭

主编｜李红亮